{"id":2909,"date":"2018-07-06T15:38:26","date_gmt":"2018-07-06T15:38:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/?p=2909"},"modified":"2018-07-08T13:14:25","modified_gmt":"2018-07-08T13:14:25","slug":"zdrowa-przekaska-bob-czosnkiem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/zdrowa-przekaska-bob-czosnkiem\/","title":{"rendered":"Zdrowa przek\u0105ska-b\u00f3b z czosnkiem."},"content":{"rendered":"<h1>B\u00f3b warto w\u0142\u0105czy\u0107 do naszej diety, gdy\u017c jest doskona\u0142ym \u017arod\u0142em bia\u0142ka ro\u015blinnego, b\u0142onnika oraz kwasu foliowego. Najlepiej spo\u017cywa\u0107 b\u00f3b ugotowany na parze, traci najmniej warto\u015bci od\u017cywczych.<\/h1>\n<h1>Sk\u0142adniki:<\/h1>\n<p>1 opakowanie bobu<br \/>\n3 ga\u0142\u0105zki koperku( 1 ga\u0142\u0105zk\u0119 siekamy)<br \/>\n1\/2 \u0142y\u017ceczki soli<br \/>\n1 \u0142y\u017ceczka mas\u0142a lub 2 \u0142y\u017cki oliwy z oliwek<br \/>\n2 z\u0105bki czosnku<br \/>\n1 m\u0142oda cebulka<\/p>\n<h1>Przygotowanie:<\/h1>\n<p>Ziarenka bobu powinny by\u0107 twarde, jasnozielone, bez brunatnych plam i przebarwie\u0144. B\u00f3b myjemy. Wk\u0142adamy do sitka wraz z koperkiem i gotujemy na parze ok 10 minut. Pod koniec gotowania solimy. Je\u015bli nie mamy tyle czasu,\u00a0 wrzucamy\u00a0 b\u00f3b i koperek do wrz\u0105tku, zmniejszamy na \u015bredni ogie\u0144 i gotujemy ok 5 minut, a\u017c b\u00f3b b\u0119dzie al dente. W tym czasie na rozgrzan\u0105 patelni\u0119 nak\u0142adamy mas\u0142o lub oliw\u0119 z oliwek nast\u0119pnie po chwili rozgnieciony czosnek i poszatkowan\u0105 cebulk\u0119 i dusimy przez kilka sekund ma \u015brednim ogniu. Ugotowany b\u00f3b przek\u0142adamy do naczynia i polewamy oliw\u0105 z czosnkiem i cebulk\u0105 oraz posypujemy koperkiem.<\/p>\n<p>Smacznego.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>*b\u00f3b nie jest polecany osobom cierpi\u0105cym na dn\u0119 moczanow\u0105.<\/p>\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142o:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.poradnikzdrowie.pl\/\">http:\/\/www.poradnikzdrowie.pl\/zywienie\/co-jesz\/czy-bob-jest-zdrowy-wlasciwosci-odzywcze-i-lecznicze-bobu<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>B\u00f3b warto w\u0142\u0105czy\u0107 do naszej diety, gdy\u017c jest doskona\u0142ym \u017arod\u0142em bia\u0142ka ro\u015blinnego, b\u0142onnika oraz kwasu foliowego. Najlepiej spo\u017cywa\u0107 b\u00f3b ugotowany na parze, traci najmniej warto\u015bci od\u017cywczych. Sk\u0142adniki: 1 opakowanie bobu 3 ga\u0142\u0105zki koperku( 1 ga\u0142\u0105zk\u0119 siekamy) 1\/2 \u0142y\u017ceczki soli 1 \u0142y\u017ceczka mas\u0142a lub 2 \u0142y\u017cki oliwy z oliwek 2 z\u0105bki czosnku 1 m\u0142oda cebulka Przygotowanie: [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2921,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v15.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/zdrowa-przekaska-bob-czosnkiem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowa przek\u0105ska-b\u00f3b z czosnkiem. - Przepisy na zdrowie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"B\u00f3b warto w\u0142\u0105czy\u0107 do naszej diety, gdy\u017c jest doskona\u0142ym \u017arod\u0142em bia\u0142ka ro\u015blinnego, b\u0142onnika oraz kwasu foliowego. Najlepiej spo\u017cywa\u0107 b\u00f3b ugotowany na parze, traci najmniej warto\u015bci od\u017cywczych. Sk\u0142adniki: 1 opakowanie bobu 3 ga\u0142\u0105zki koperku( 1 ga\u0142\u0105zk\u0119 siekamy) 1\/2 \u0142y\u017ceczki soli 1 \u0142y\u017ceczka mas\u0142a lub 2 \u0142y\u017cki oliwy z oliwek 2 z\u0105bki czosnku 1 m\u0142oda cebulka Przygotowanie: [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/zdrowa-przekaska-bob-czosnkiem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Przepisy na zdrowie\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"http:\/\/facebook.com\/fitnoteq\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-07-06T15:38:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-07-08T13:14:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/shutterstock_691571323.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@fitnoteq\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@fitnoteq\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minuta\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Fitnoteq\",\"url\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/\",\"sameAs\":[\"http:\/\/facebook.com\/fitnoteq\",\"https:\/\/www.instagram.com\/fitnoteq\",\"https:\/\/twitter.com\/fitnoteq\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/cropped-fitnoteq_logo_1000.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Fitnoteq\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/\",\"name\":\"Przepisy na zdrowie\",\"description\":\"Blog fitness w domu z Fitnoteq\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/zdrowa-przekaska-bob-czosnkiem\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/shutterstock_691571323.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/zdrowa-przekaska-bob-czosnkiem\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/zdrowa-przekaska-bob-czosnkiem\/\",\"name\":\"Zdrowa przek\\u0105ska-b\\u00f3b z czosnkiem. - Przepisy na zdrowie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/zdrowa-przekaska-bob-czosnkiem\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2018-07-06T15:38:26+00:00\",\"dateModified\":\"2018-07-08T13:14:25+00:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/zdrowa-przekaska-bob-czosnkiem\/\"]}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/zdrowa-przekaska-bob-czosnkiem\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/zdrowa-przekaska-bob-czosnkiem\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/#\/schema\/person\/60755e8629d74bb907db4a13a18156a9\"},\"headline\":\"Zdrowa przek\\u0105ska-b\\u00f3b z czosnkiem.\",\"datePublished\":\"2018-07-06T15:38:26+00:00\",\"dateModified\":\"2018-07-08T13:14:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/zdrowa-przekaska-bob-czosnkiem\/#webpage\"},\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/zdrowa-przekaska-bob-czosnkiem\/#primaryimage\"},\"articleSection\":\"Zdrowe od\\u017cywianie\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/zdrowa-przekaska-bob-czosnkiem\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/#\/schema\/person\/60755e8629d74bb907db4a13a18156a9\",\"name\":\"Magda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/fitnoteq_logo_1000.png\",\"caption\":\"Magda\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2909"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2909"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2909\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2927,"href":"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2909\/revisions\/2927"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitnoteq.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}