Zapewne dobrze wiesz, \u017ce praca nad wymarzon\u0105 sylwetk\u0105 wymaga odpowiedniego wysi\u0142ku roz\u0142o\u017conego w odpowiednim czasie.<\/p>\n
Jestem przekonana, \u017ce z do\u015bwiadczenia r\u00f3wnie\u017c wiesz, \u017ce nie \u0142atwo jest wytrwa\u0107 w postanowieniu pracy nad sob\u0105 bez odpowiedniej motywacji, kt\u00f3ra\u00a0bywa jak tabliczka czekolady, bo cz\u0119sto szybko znika. Nie oznacza to jednak, \u017ce z g\u00f3ry jeste\u015bmy skazani na pora\u017ck\u0119. Jest kilka sprawdzonych zasad, dzi\u0119ki kt\u00f3rym zwi\u0119kszysz swoj\u0105 szans\u0119 na treningowy sukces.<\/p>\n
Po pierwsze r\u00f3b to co sprawia Ci przyjemno\u015b\u0107, bo trening to nie jest kara wymierzona przez s\u0105d, ale wyraz troski o samego siebie, swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Wybierz tak\u0105 form\u0119 treningu, o kt\u00f3rej powiesz \u201etrenuj\u0119, bo lubi\u0119\u201d, a nie \u201etrenuje, bo musz\u0119\u201d i nie b\u00f3j si\u0119 pr\u00f3bowa\u0107 nowych rzeczy, bo treningowa nuda to najgorsze, co mo\u017ce nas spotka\u0107.<\/p>\n
Po drugie okre\u015bl sobie mo\u017cliwe do osi\u0105gni\u0119cia, konkretne i mierzalne cele, kt\u00f3ry osi\u0105gniesz ma\u0142ymi krokami. Nie zak\u0142adaj \u201eMusz\u0119 schudn\u0105\u0107\u201d.<\/p>\n
Zaplanuj dok\u0142adnie ile kilogram\u00f3w chcesz zrzuci\u0107 (np. 10 kg), w jakim konkretnie czasie (np. 3 miesi\u0105ce) oraz w jaki spos\u00f3b (uwzgl\u0119dnij diet\u0119, rodzaj, cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 trening\u00f3w).\u00a0 Tak jest \u0142atwiej,\u00a0 poniewa\u017c na ka\u017cdym etapie realizacji swojego celu jeste\u015b w stanie dok\u0142adnie kontrolowa\u0107 swoje post\u0119py.<\/p>\n
Po trzecie nie b\u0105d\u017a dla siebie zbyt surowa, bo nawet najwytrwalsi maj\u0105 s\u0142absze dni. Poszukaj entuzjast\u00f3w, ludzi, kt\u00f3rzy b\u0119d\u0105 dzieli\u0107 z Tob\u0105 pasj\u0119, b\u0119d\u0105 w Ciebie wierzy\u0107, wspiera\u0107 i pozytywnie nakr\u0119ca\u0107 do dzia\u0142ania. Zawsze mo\u017cesz odwdzi\u0119czy\u0107 si\u0119 im tym samym. Wtedy ich sukces b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c Twoim sukcesem.<\/p>\n
I wreszcie \u2013 nie poddawaj si\u0119 tylko dlatego, \u017ce jest trudno. Pi\u0119kne rzeczy wymagaj\u0105 czasu i cierpliwo\u015bci, a ka\u017cdy, nawet ma\u0142y krok przybli\u017ca Ci\u0119 do celu.<\/p>\n
Lidia Zamy\u0142ko
\ninstruktor fitness<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Zapewne dobrze wiesz, \u017ce praca nad wymarzon\u0105 sylwetk\u0105 wymaga odpowiedniego wysi\u0142ku roz\u0142o\u017conego w odpowiednim czasie. Jestem przekonana, \u017ce z do\u015bwiadczenia r\u00f3wnie\u017c wiesz, \u017ce nie \u0142atwo jest wytrwa\u0107 w postanowieniu pracy nad sob\u0105 bez odpowiedniej motywacji, kt\u00f3ra\u00a0bywa jak tabliczka czekolady, bo cz\u0119sto szybko znika. Nie oznacza to jednak, \u017ce z g\u00f3ry jeste\u015bmy skazani na pora\u017ck\u0119. Jest […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":322,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\n\n\t\n