Cellulit to zmora wszystkich kobiet, zar\u00f3wno tych szczup\u0142ych, jak i tych walcz\u0105cych z nadmiarem kilogram\u00f3w. Nie ma niestety magicznego treningu, kt\u00f3ry sprawi, \u017ce pozb\u0119dziesz si\u0119 tego \u201enieproszonego go\u015bcia\u201d raz na zawsze, ale pami\u0119taj, \u017ce zale\u017cno\u015b\u0107 pomi\u0119dzy treningiem a cellulitem jest oczywista \u2013 im wi\u0119cej ruchu w naszym \u017cyciu tym mniejsza szansa na jego pojawienie si\u0119. Oczywi\u015bcie pod warunkiem, \u017ce trening b\u0119dziesz wykonywa\u0142a systematycznie i z odpowiedni\u0105 intensywno\u015bci\u0105.<\/p>\n
Jednym z najbardziej efektywnych trening\u00f3w przeciwcellulitowych jest trening o zmiennej intensywno\u015bci, kt\u00f3ry b\u0119dzie \u0142\u0105czy\u0142 \u0107wiczenia cardio z \u0107wiczeniami wzmacniaj\u0105cymi mi\u0119\u015bnie ca\u0142ego cia\u0142a, ale ze szczeg\u00f3lnym naciskiem na po\u015bladki i uda, poniewa\u017c w tych partiach kobiecego cia\u0142a cellulit pojawia si\u0119 najcz\u0119\u015bciej. Dzi\u0119ki takiej aktywno\u015bci fizycznej przyspieszysz spalanie tkanki t\u0142uszczowej, a jednocze\u015bnie pobudzisz funkcjonowanie uk\u0142adu limfatycznego.<\/p>\n
Wykonuj zatem regularnie (minimum 3 razy w tygodniu) przysiady, wykroki, wspi\u0119cia na palce, unoszenie bioder w le\u017ceniu na plecach, unoszenie nogi w le\u017ceniu na boku. Pomi\u0119dzy \u0107wiczeniami wykonuj \u0107wiczenia cardio. Mo\u017cesz skaka\u0107 na skakance, biega\u0107 w miejscu, wskakiwa\u0107 na schodek. Na pewno nie zaszkodzi, je\u015bli w ci\u0105gu tygodnia wybierzesz si\u0119 na spacer, lekki jogging, basen lub rower.<\/p>\n
Nie poddawaj si\u0119.<\/p>\n
\u0106wicz konsekwentnie i systematycznie, bo walka z t\u0105 niedoskona\u0142o\u015bci\u0105 mo\u017ce by\u0107 wygrana.<\/p>\n
Lidia Zamy\u0142ko
\ninstruktor fitness<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cellulit to zmora wszystkich kobiet, zar\u00f3wno tych szczup\u0142ych, jak i tych walcz\u0105cych z nadmiarem kilogram\u00f3w. Nie ma niestety magicznego treningu, kt\u00f3ry sprawi, \u017ce pozb\u0119dziesz si\u0119 tego \u201enieproszonego go\u015bcia\u201d raz na zawsze, ale pami\u0119taj, \u017ce zale\u017cno\u015b\u0107 pomi\u0119dzy treningiem a cellulitem jest oczywista \u2013 im wi\u0119cej ruchu w naszym \u017cyciu tym mniejsza szansa na jego pojawienie si\u0119. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":320,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[26,15,19],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\n\n\t\n