Rozpoczynaj\u0105c przygod\u0119 z fitnessem, czy inn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, zastanawiamy si\u0119 jaka pora dnia b\u0119dzie idealna dla naszych zmaga\u0144. Najcz\u0119\u015bciej staramy si\u0119 dopasowa\u0107 nowy punkt w grafiku dnia do ju\u017c istniej\u0105cych pozycji, kt\u00f3re s\u0105 mniej lub bardziej zale\u017cne od nas, typu: godziny pracy, szko\u0142y, czas po\u015bwi\u0119cony dzieciom, obowi\u0105zkom domowym, itp.
\nNajwa\u017cniejsze jest, aby rzetelnie i konsekwentnie podej\u015b\u0107 do zagadnienia, i je\u015bli zdecydujemy si\u0119 na zmian\u0119 w naszym \u017cyciu poprzez zaanga\u017cowanie siebie w dodatkowe zaj\u0119cie typu fitness, si\u0142ownia, wa\u017cne jest aby po\u015bwi\u0119ci\u0107 temu wymagany czas. Tylko wtedy efekty treningu b\u0119d\u0105 zauwa\u017calne i w pe\u0142ni zadawalaj\u0105ce.<\/p>\n
Poranne treningi na pewno maj\u0105 wiele zalet: jeste\u015bmy wypocz\u0119ci przez co mamy lepsz\u0105 koncentracj\u0119, a nawet je\u015bli nie dospali\u015bmy, to poranne \u0107wiczenia na pewno nas rozbudz\u0105. Wydziela si\u0119 hormon szcz\u0119\u015bcie – endorfiny, kt\u00f3re udzielaj\u0105 si\u0119 d\u0142ugo po treningu. Zyskujemy energi\u0119, kt\u00f3ra towarzyszy nam praktycznie przez ca\u0142y dzie\u0144, pozytywnie nakr\u0119caj\u0105c nas do kolejnych obowi\u0105zk\u00f3w, daje si\u0142\u0119 i moc do dzia\u0142ania. Nale\u017cy wspomnie\u0107 r\u00f3wnie\u017c o przyspieszonym metabolizmie, co fantastycznie wp\u0142ywa na odpowiednie dzia\u0142anie organizmu pod wzgl\u0119dem biologicznym i fizjologicznym. Nie jestem zwolenniczk\u0105 trening\u00f3w na czczo. Pami\u0119tajmy, \u017ce \u0107wicz\u0105c na mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, trening na czczo powoduje spalanie mi\u0119\u015bni z powodu braku glikogenu, dlatego ma\u0142e \u015bniadanie odpowiednio spo\u017cyte w czasie przed treningiem, doda wi\u0119kszej si\u0142y i energii do lepszej pracy.<\/p>\n
Wieczorne lub popo\u0142udniowe treningi to te, kt\u00f3re ciesz\u0105 si\u0119 jednak wi\u0119kszym zainteresowaniem, bior\u0105c pod uwag\u0119 frekwencj\u0119 uczestnik\u00f3w podczas zaj\u0119\u0107 fitness czy na si\u0142owni. Po ca\u0142ym dniu sp\u0119dzonym w pracy czy szkole, i po wype\u0142nieniu wi\u0119kszo\u015bci rzeczy, kt\u00f3re by\u0142y do zrealizowania, trening to doskona\u0142a forma na zredukowanie stresu dnia codziennego i oderwania si\u0119 od codziennych obowi\u0105zk\u00f3w. Cia\u0142o jest rozgrzane, lepiej przygotowane, co automatycznie powoduje mniejsz\u0105 liczb\u0119 kontuzji czy uraz\u00f3w. Pami\u0119tajmy, \u017ce maksimum wytrzyma\u0142o\u015bci osi\u0105gamy w godzinach 14.00\/15.00 – 19.00. W\u00f3wczas mamy najlepsz\u0105 wydolno\u015b\u0107, jeste\u015bmy pobudzeni, mamy wi\u0119ksz\u0105 si\u0142\u0119. Trening mo\u017ce by\u0107 bardziej intensywny i zr\u00f3\u017cnicowany, co wp\u0142ywa na wymagane efekty. Treningi wykonywane w p\u00f3\u017aniejszych porach dnia,\u00a0maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wp\u0142yw na redukcj\u0119 apetytu. Rozpoczynaj\u0105c przygod\u0119 z fitnessem, czy inn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, zastanawiamy si\u0119 jaka pora dnia b\u0119dzie idealna dla naszych zmaga\u0144. Najcz\u0119\u015bciej staramy si\u0119 dopasowa\u0107 nowy punkt w grafiku dnia do ju\u017c istniej\u0105cych pozycji, kt\u00f3re s\u0105 mniej lub bardziej zale\u017cne od nas, typu: godziny pracy, szko\u0142y, czas po\u015bwi\u0119cony dzieciom, obowi\u0105zkom domowym, itp. Najwa\u017cniejsze jest, aby rzetelnie i konsekwentnie […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":220,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[28,19],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\n\n\t\n
\nZ punktu widzenia trenera: niezale\u017cnie od pory dnia, jaka b\u0119dzie dla Ciebie bardziej dogodna, najwa\u017cniejsze jest to, \u017ce wyzwanie zosta\u0142o podj\u0119te, a decyzja o\u00a0podj\u0119ciu aktywno\u015bci fizycznej zaowocuje tylko sukcesem:)
\nPowodzenia i wytrwa\u0142o\u015bci:)
\nMarta Zi\u00f3\u0142kowska\u2028<\/em>
\ninstruktor fitness<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"