Hello Zdrowie Szpagat

Trening opracowany przez Kasia Bigos
Rozciąganie do szpagatu. Pracujmy systematycznie i cierpliwie. Szpagat może zrobić każdy - pod warunkiem, że regularnie wykonuje ćwiczenia, które przygotują mięśnie do tej ekwilibrystyki. Czasami potrzebujemy roku lub dwóch, aby przygotować mięśnie do tej pozycji. Zależy to od wieku, budowy ciała i stawów, zawartości np. kolagenu, predyspozycji oraz najważniejsze – systematyczności. Rozciąganie ogólne warto robić, na przykład 3 razy w tygodniu, natomiast na przykład 2 razy w tygodniu postawcie na rozciąganie konkretnych partii potrzebnych do samego szpagatu. Rozciągać należy się bezpiecznie, słuchać swojego ciała. Powodzenia

Hellozdrowie szpagat
36 minut

Zacznij ćwiczyć

Pobierz aplikację Fitnoteq na iPhone, iPad lub Android.
Pobierz aplikację Pobierz aplikację

Inne treningi trenera Kasia Bigos

Cross Training
Intensywne tempo, wymagające ćwiczenia i sporo potu.
Fire Workout
Pracuj nad formą, wyrzeźb ciało i spal tkankę tłuszczową.
Hello Zdrowie
spalanie kalorii, zwiększenie wytrzymałości, szybki efekt
Hello Zdrowie Szpagat
Rozciąganie do szpagatu-rozciąganie odprężone.