GyMMama Basic

Trening opracowany przez Milena Kozłowska
Podczas treningów zajmiemy się postawą ciała jak i wzmocnieniem mięśni grzbietu, które w czasie ciąży były bardzo obciążone. Kurs przeznaczony dla kobiet po porodzie. Po 6 tygodniu po porodzie naturalnym i ok. 10-12 tygodni po cesarskim cięciu możemy rozpocząć zajęcia. Co potrzebujesz: Trening 1: mata do ćwiczeń Trening 2: mata, mała piłka, hantle Trening 3: mata, mała piłka Trening 4: wózek i taśmę do ćwiczeń. Trening 5: wózek i taśmę do ćwiczeń, krzesło lub murek Uwaga: Zacznij ćwiczyć po porodzie po konsultacji z lekarzem lub położną Nagranie odbyło się w Lofcie Qbik na warszawskim Mokotowie.

G jak gorset
25 minut
Zgrabne ramiona
30 minut
Brzuch, pośladki, uda
25 minut
GyMMama na spacerze
16 minut
Wózek – Twój partner
18 minut

Zacznij ćwiczyć

Pobierz aplikację Fitnoteq na iPhone, iPad lub Android.
Pobierz aplikację Pobierz aplikację

Inne treningi trenera Milena Kozłowska

Ciąża na sportowo
Bądź FIT w ciąży.
GyMMama Basic
Ćwiczenia dla Mam chcących wrócić do formy.
Zdrowy kręgosłup
Ty vs. kręgosłup – ćwiczysz wygrywasz!