Skiller

Trening opracowany przez Piotr Szmyt
W tym kursie potrzebujesz matę i hantle. Hantle będą potrzebne w treningu nr 2, 3, 4. Skiller to czterotygodniowy kurs składający się z krótkich treningów, mający na celu aktywowanie mięśni i zwiększenie sprawności ogólnej całego ciała. Składa się z pięciu powiązanych ze sobą elementów i wykonywany jest od poniedziałku do piątku przez cztery kolejne tygodnie. Element stanowi pięciominutowa seria ćwiczeń ogólnorozwojowych. Przez pierwszy tydzień będziesz wykonywać tylko jedną, przypisaną na dany dzień serię ćwiczeń. W drugim tygodniu będą to już dwie, w trzecim trzy, w czwartym cztery serie dziennie. Przerwy pomiędzy seriami mogą być dowolnej długości, nie powinny jednak przekraczać pięciu minut! Będziesz je wykonywać w ostatniej minucie każdej serii. Powodzenia.

Skiller Poniedziałek
5 minut
Skiller Wtorek
6 minut
Skiller Środa
5 minut
Skiller Czwartek
6 minut
Skiller Piątek
6 minut
Technika Skiller Poniedziałek
5 minut
Technika Skiller Wtorek
5 minut
Technika Skiller Środa
5 minut
Technika Skiller Czwartek
4 minuty
Technika Skiller Piątek
3 minuty

Zacznij ćwiczyć

Pobierz aplikację Fitnoteq na iPhone, iPad lub Android.
Pobierz aplikację Pobierz aplikację

Inne treningi trenera Piotr Szmyt

Activator
Cross-training wytrzymałościowy.
Skiller
Ekspresowy trening rozwijający.